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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐哪裡買方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少超值推薦攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
情定「員家」！國立員林家商校友黃筑翎每天搭乘學校專車上下學，與專車司機阮宏緯倆人因此認識，也常在路途中天南地北閒聊，黃筑翎高中畢業到台南讀大學時，某天突然又搭到阮宏緯駕駛的統聯客運，兩人相逢又驚又喜，也彼此留下聯絡方式，因此譜出「戀曲」，8日與交往7年的男友阮宏緯回到母校員林家商拍攝婚紗，員林家商校長陳定宏與學弟妹也為這對新人送上滿滿的祝福。
「筑翎，我愛你！」在美容科教室裡大喊我愛你！38歲新郎阮宏緯與25歲的新娘黃筑翎，兩人選定在員林家商美麗的校園、教室拍攝婚紗，校長陳定弘與多位老師、學妹都來祝福，學妹還大唱校歌、大喊「要幸福呦！」讓嬌羞的新娘回味學生生活。
員林家商校友黃筑翎，當年搭乘學生專車認識司機阮宏緯，回到母校拍攝婚紗照。（圖／記者陳雅芳攝，2017.8.8）
黃筑翎與阮宏緯相差13歲，當年她從伸港鄉到員林市讀書，都是搭學校專車上下學，當時，阮宏緯正是專車司機之一，兩人因此認識，也常在路途中閒聊；之後阮宏緯轉職到統聯客運當駕駛，就沒有再聯繫，想不到黃筑翎高中畢業後，到臺南讀大學，搭乘的交通工具也改成統聯客運，而她也再次搭上阮宏緯開的車。
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員林家商校友黃筑翎，當年搭乘學生專車認識司機阮宏緯，回到母校拍攝婚紗照。（圖／記者陳雅芳攝，2017.8.8）
兩人相逢又驚又喜，也相互留下手機號碼，阮宏緯知道黃筑翎沒有男友，因此展開追求，也迅速墜入情網，一開始還擔心大家會因為他們年紀相差太多，但兩人一路走來互相扶持、甜蜜恩愛，今年終於步上紅毯。
相差13歲的兩人，一路走來互相扶持、甜蜜恩愛。（圖／記者陳雅最新出版芳攝，2017.8.8）
黃筑翎說，當年每天來回通車，雖然有點辛苦，但她總是和學姐、學妹們一起在專車上嬉鬧，討論晚餐吃什麼、學校裡發生什麼事，所以，回想高中時期，很多快樂的記憶竟然都來自那部專車，更沒想到，當年為她開著快樂專車的人，竟然轉眼間要成為自己的丈夫了。
員林家商校友黃筑翎，當年搭乘學生專車認識司機阮宏緯，回到母校拍攝婚紗照。（圖／記者陳雅芳攝，2017.8.8）
選在父親節的這一天回到母校拍攝婚紗照，希望將來阮宏緯能像一座山，堅實的讓她依靠一生。
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